09_01 lungevolum

Artikel fra "Fridykking og undervannsjakt" Frivannsliv.no

 Last ned her

09_02 zen og fridykking

Artikel fra "Fridykking og undervannsjakt" Frivannsliv.no

Last ned her

09_03 Yogateknikk under vann

Artikel fra "Fridykking og undervannsjakt" Frivannsliv.no

Last ned her

10_01 yogateknikk under vann

 Artikel fra "Fridykking og undervannsjakt" Frivannsliv.no

Last ned her

Simpelt apparat for lungetrening

Lungetrenerenes funksjon er å strupe luftstrømmen inn og ut av lungene. Disse er satt sammen av et bitestykke med strupeventil. Når du puster med denne motstanden trener du opp pustemusklene og øker oksygenopptaket.

Hvis du vil gjøre dette veldig enkelt og spare pengene dedikerer du en topp til kulepenn til å puste gjennom. Jo smalere åpning jo tyngre blir pustingen. 

Ps! Vær forsiktig med denne type trening kombinert med bilkjøring, sykling etc. 

Kilde: Frivannsliv.no

Hatha Yoga pusteteknikk

Før vi kan forbedre vår pust bør vi huske på at prosessen eksisterte lenge før oss - vi har egentlig ingenting å lære bort. Det vi må gjøre er å lære oss selv å ta i bruk pustens vitaliserende kraft ved å fjerne ethvert hinder som kan blokkere dens god virkning. Korrekt pust avhenger av at vi kvitter oss med spenninger, ved å korrigere uvaner, eller gale mentale og fysiske holdninger; i det øyeblikk vi blir kvitt disse hinder, vil dette falle på plass og bringe oss vitalitet og god helse.

1900-tallets korsetter er ikke lenger mote, men det finnes andre typer klær som hindrer vår normale pust - lærbelter for menn, hofteholder og brystholder for kvinner. Disse må være s...Last ned her

KIlde: Hatha Yoga pusteteknikk

Blåskjell

Lurer du på hvor du kan plukke blåskjell? Hvordan de skal oppbevares? Hvordan du kan sjekke at de er levende? Se Mattilsynets video om blåskjell og lær deg det du trenger før turen i fjæra.

Nyhetsbrev fra Matportalen

Sjømat Marinade

Dette er en flott marinade for alle typer fisk, start marinering minst 15 minutter og opptil 1 time før grilling eller steking.

Oppskrift av Zarela Martinez av Zarela i New York, NY, juni 2002
Ingredienser
1 (0,33 l) flaske lys øl (helst lager)
2 dl. fersk lime juice
6 fedd hvitløk, hakket
1 ts pulverisert kylling buljong (f.eks Knorr)
1 ts Worcestershire saus
1 ts soyasaus
1 ts hot pepper saus
1 ts malt svart pepper
Forberedelse
Visp alle ingrediensene i medium bolle. La marinaden stå 1 time før bruk.
Marinaden kan lagres kjølig opp til en uke, visp opp igjen før bruk.
Kilde: Bonappetit

«Surf 'n' Turf» grillspyd

Dette trenger du
4 stk Prior kyllingfilet
8 stk spyd
40 stk store reker, gjerne sterke «tigerreker»
2 pk soltørkete tomater
16 stk grønne asparges
2 stk gul paprika
grillsaus (ferdigkjøpt er enklest i båten, tigerreker trenger ikke grillsaus)
Slik gjør du:
En rett som er «surf 'n' turf» er en kombinasjon av mat fra sjø og land, som her med reker og kylling på samme grillspydet!
Del kyllingfileter, asparges (helst renset og lettkokt) og paprika i passe biter og træ spydene. Pensle eventuelt med grillsaus og grill på hver side i få minutter, til kyllingkjøttet blir hvitt. Server straks, gjerne med salat, dressing og godt brød til.
Kilde: Prior.no

Skjellforgiftning

Kilde: Mattilsynet
Skjellforgiftning skyldes inntak av blåskjell og andre skjellarter som inneholder toksiner fra alger.  
Skjellene lever av planktonalger ved å filtrere sjøvann for alger. Enkelte algetyper inneholder toksoner som akkumuleres i skjellene. Skjellene selv synes ikke å ta skade av store mengder toksiner. Toksiner kan også akkumuleres i andre organismer som snegler, krabbe og hummer. Skjellforgiftning ble beskrevet allerede på 1700-tallet, men sammenhengen med alger ble først klarlagt på 1920-tallet.
Vanligste type toksinproduserende alger i norske sjøvann er dinoflagellater. Mer enn 1200 ulike arter er beskrevet, og ca. 30 ulike toksiner er identifisert. Tre typer toksiner som gir ulike symptomer er vanlig ved blåskjellforgiftning; diarégivende toksin (DSP), paralyserende toksin (PSP) og amnestisk toksin (ASP). Toksiner ødelegges ikke ved koking eller frysing og gir ikke skjellene unormal smak. Skjellene kan forbli giftige i flere måneder. Tidligere opptrådte skjellforgiftning mest i vår- og sommermåneder, men i de senere år er skjellforgiftning vanlig også på andre tider av året.
Skjelltoksiner opptrer vanligvis langs kysten fra svenskegrensen til Helgeland, men kan forekomme helt nord til Troms.
Blåskjell og andre muslinger kan akkumulere patogene tarmbakterier og hepatitt- og andre virus som igjen kan smitte over til mennesker. Algetoksiner kan forårsake fiskedød i oppdrettsanlegg.

Inkubasjonstid

• DSP: 30 minutter til 10 timer.
• PSP: minutter til få timer.
• ASP: vanligvis under ett døgn

Symptomer og forløp

• DSP: Diaré, kvalme, oppkast og magesmerter, varer vanligvis 2-3 dager.
• PSP: Brennende prikkende følelse vanligvis rundt munn, tunge og fingre. Sprer seg til andre deler av kroppen med svimmelhet og følelse av å sveve. De fleste tilfeller av PSP er lette og vil gå over i løpet av 3-4 dager. Hos enkelte utvikles økende muskellammelser og pustebesvær som kan være livstruende.
• ASP: Forvirring, nedsatt orienteringsevne og irreversible nerveskader (hukommelsestap).

Behandling

Ingen motgift. Mageskylling med nedsetting av kull som binder toksiner ved alvorlige tilfeller. Sykehusinnleggelse vanligvis ikke nødvendig ved DSP-forgiftning.

Kilde: Folkehelseinstituttet