Kilde: Fri Yoga - Jenny Vågane
Her kommer en liten innføring i den pusteøvelsen.- Ligg på ryggen.
- Ha en hand på magen (Valg fritt! Brukes for å kjenne med handa at magen beveger seg).
- Ta et dypt, rolig og kontrollert innpust. Pust godt ned i magen. Magen skal heves ved innpust.
- Pust rolig og kontrollert ut. Magen senkes.
- Innpust og utpust er like lange
Gjenta dette 10 ganger. Kan gjøres når som helst på døgnet. Jeg anbefaler å gjøre øvelsene på morningen eller rett før du legger deg.
Kilde: Fri Yoga - Jenny Vågane
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar