søndag 20. mars 2011

Magepust

 
Kilde: Fri Yoga - Jenny Vågane
Her kommer en liten innføring i den pusteøvelsen.
  1. Ligg på ryggen.
  2. Ha en hand på magen (Valg fritt! Brukes for å kjenne med handa at magen beveger seg).
  3. Ta et dypt, rolig og kontrollert innpust. Pust godt ned i magen. Magen skal heves ved innpust.
  4. Pust rolig og kontrollert ut. Magen senkes.
  5. Innpust og utpust er like lange

Gjenta dette 10 ganger. Kan gjøres når som helst på døgnet. Jeg anbefaler å gjøre øvelsene på morningen eller rett før du legger deg.
Kilde: Fri Yoga - Jenny Vågane

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar